近年、男女問わず、分け目の髪の薄さやはげへの不安に悩む人が増えています。
特にセンターパートなど分け目が目立つ髪型では、地肌が透けて目立って「もしかしてはげてきた？」と不安に感じることもあるのではないでしょうか。
この記事では、分け目はげの判断基準や見分け方を解説しながら、隠し方や薄毛の治し方・予防方法をご紹介します。
▼この記事でわかること
AGAは遺伝や生活習慣で悪化する疾患ですから、育毛ケアや生活習慣を見直しつつ、早めの治療を検討しましょう。
■この記事の監修医師：山下 真理子 先生
| ■経歴 ・医師、美容皮膚科医 ・日本医師会認定産業医 ・京都府立医科大学医学部医学科卒業 |
| 10年以上にわたり美容皮膚科に携わり、関西を拠点に全国で美容医療の現場に立ち続けている。 美容医療に従事するかたわら、専門学校講師やセミナー講師として医療従事者の教育にも尽力。予防医学や美容、栄養に関する講演活動や美活イベントを通して、総合的な美容医療の啓蒙活動につとめる。 また、自身の不妊治療経験を活かし、生理改善アドバイザーとして食育やライフスタイルのアドバイスも行うなど、女性の健康と美容をトータルでサポートする医療を実践。 医師としてだけでなく多方面で活躍する柔軟な視点と感性もあわせ持つ。 |
※この記事の医療情報は山下先生の監修の下、制作しています。但し、サービス選定及びサービスの情報は編集部の調査で行っております。
分け目はげとは？
分け目はげとは、髪の分け目部分の地肌が目立ち、髪のボリュームが減ったように見える状態を指します。
- 毛量の減少
- 髪が細く柔らかくなった
- ハリやコシがなくなった
常に同じ分け目にしていると、特定の毛穴に負担がかかって抜け毛の原因になることも。癖も付きやすいので、定期的に分け目は変えましょう。
髪の生え方と毛量によって個人差はありますが、以前より分け目やつむじ付近が広がったり、地肌が目立つようになった場合は注意が必要です。
分け目はげの原因には、ヘアスタイルによる牽引や加齢やホルモンバランスの変化、紫外線ダメージなどが挙げられます。
放置するとますます薄毛が進行することもあるため、早めのケア・対策が重要です。
分け目はげの基準はどこから？セルフチェック
分け目はげの基準に医学的根拠はないとされますか、過去と比較して「分け目の幅が広がった」「地肌がみえるようになった」という体感的な変化が一つの目安です。
分け目チェックがどこから当てはまるか、セルフチェックを兼ねて確認してみましょう。
①分け目の幅
健康な髪の分け目は5mm以下とされますが、これが5mm以上に広がって見えるようになった場合は、髪が痩せたり抜け毛が増えているサインです。（参考1）：【分け目が薄い】その原因とふんわりした髪のボリュームを回復する治療法ついて…
毎日鏡でチェックしたり写真を撮って定期的に比較するなど、分け目の幅が以前より広がっていないかチェックするように習慣づけましょう。
②分け目の頭皮が透けて見える範囲
分け目の頭皮がはっきりと透けてみえるようになったら注意が必要です。
特に自然光や明るい場所で分け目が目立つようになったら、髪の密度が低下して薄毛が進行している恐れが高くなります。
頭皮が目立つ・はっきりとわかる範囲が広がるほどに薄毛リスクが高まっている証なので、育毛ケアを始める頃合いかもしれません。
③分け目付近の毛量
分け目付近の髪が細くなったり立ち上がりが弱くなったと感じた場合も、分け目はげの初期症状と考えられます。
毛量が減ると髪のハリ・コシが失われ、スタイリングが難しくなります。
シャンプーや枕に残された抜け毛の本数や髪質の変化も、セルフチェックの重要なポイントです。
分け目はげの主な原因
分け目はげの原因は、以下の4つの理由が挙げられます。
体質・生活習慣など複合的な理由が絡み合って分け目はげや薄毛、AGAの発症へとつながると考えられています。
以上のような理由が何故・どのようにして分け目はげへと繋がるかを確認してみましょう。
ホルモンの影響
分け目はげの大きな原因のひとつとして有名なのが、ホルモンバランスの変化・乱れによって引き起こされるものです。
特に男性の場合、男性ホルモンのテストステロンが体内で変換されることで発生する「DHT（ジヒドロテストステロン）の作用は強力で、このホルモンの影響で毛根の成長周期が短くなり、抜け毛や薄毛が進行します。
女性も同様で、更年期や出産後などに女性ホルモン「エストロゲン」が減少すると、髪の成長を支える動きが弱まり、薄毛の原因になる場合があります。
男女問わず分け毛はげはホルモンの影響が大きく、放置することで進行する可能性が高いので、注意しなければいけません。
遺伝
分け目はげを始めとする薄毛・AGAの発生は、遺伝的な要因によって発生しやすくなることがわかっています。（参考2）男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版
特にAGAは母方・父方どちらからも受け継ぐことがありますが、特に母方の遺伝子に強く影響される傾向にあるとされています。
母方の祖父が薄毛の場合は約75％、曾祖父も薄毛の場合は約90％の確率で遺伝するとのデータもあるそう。
（参考3）：AGAは遺伝要素大。母方の祖父が薄毛の場合は約75%の確率 | DMMオンラインクリニック
こうした遺伝的要素を持つ人は、20代～30代の若いうちから分け目の薄さや前髪の後退に気づくケースも少なくありません。
ただし、『家族に薄毛の人が多い=必ず自分もはげる』という訳ではありません。
生活習慣やストレス、ヘアケアなどによって予防や進行を遅らせることは十分に可能ですから、ご自身の体質や遺伝によるリスクを把握しておきましょう。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や食事の栄養バランスの崩れ、運動不足などの生活習慣も分け目はげを進行させるきっかけになります。
特に高脂肪・高塩分・高糖分な偏った食生活は、体だけでなく頭皮にも悪影響を及ぼします。
健康な髪の成長にはたんぱく質・亜鉛・ビタミン群が必要です。これらの栄養素が欠けると、ハリやコシがない元気のない髪になります。
また、たばこやお酒の摂取にも注意が必要です。
たばこは血管を収縮させて毛根への酸素や栄養の供給を妨げる恐れがあり、お酒の飲みすぎは肝機能を低下させて髪の生成に必要な栄養の代謝を損なう原因になります。
分け目はげが気になる人は、過度な飲酒や禁煙を控えるのがよいでしょう
ストレス過多
過度なストレスは体全体のバランスを崩すことが有名ですが、頭皮環境の悪化もその中に含まれます。
強いストレスを受けると自律神経やホルモンバランスが乱れることで、血流が低下して頭皮環境を保つための酸素や栄養素の運搬が滞ってしまいます。
その他にも皮脂の分泌が過剰になる、睡眠の質の低下による髪の成長ホルモンの減少、毛周期の乱れなど様々な悪影響を及ぼします。
ストレスを抱えないのは難しいですが、趣味や運動、十分な休息などで心身共にリフレッシュさせ、ストレスをためない生活を心掛けましょう。
センターパートは分け目はげの原因？
センターパート（センター分け）そのものが、分け目はげを引き起こす訳ではありません。
しかし、カットやスタイリングのやり方によっては、分け目が強調されて地肌が目立ちやすくなり、視覚的に薄毛に見えてしまうことがあるのは事実です。
さらに分け目部分は紫外線を浴びやすく、長時間ダメージが頭皮の乾燥や炎症、毛根の老化を招くとされ、これが抜け毛や髪質の軟化に繋がる恐れがあります。
前髪からも分け目はげも含め、対処法には分け目を細かくジグザグに取ったり、定期的に分け目を左右にずらして分け目が定着しないようにすることが効果的です。
また、ドライヤーやヘアアイロンの熱を当てすぎない、髪を引っ張ってヘアセットしないなど、頭皮や毛根に負担をかけないスタイリングを意識しましょう。
分け目はげの治し方
分け目はげの主な直し方・予防法には以下の3つが挙げられます。
分け目はげの原因は生活習慣の乱れまたはAGAだとされていますが、大半がAGAによるものだと言われています。
AGAは完治が難しい進行性の病気です。薬物療法で進行を止め、規則正しい生活でより高い効果を追求しましょう。
程度によっては専門医を尋ねることを視野に入れつつ、まずは毎日のヘアケアに力を入れ、生活習慣を整えて発毛に適した頭皮環境へ整えていきましょう。
①早めにAGA治療を開始する
分け目はげの発症・進行を感じたら、まずは専門医によるAGA治療を検討してはいかがでしょうか。
AGAは放置すると進行する脱毛症の一種で、セルフケアと共に内服薬や外用薬を使った早期治療が非常に重要な病気です。
- フィナステリド（プロペシア）：脱毛原因のホルモン生成を抑え、進行を止める効果
- デュタステリド（ザガーロ）：フィナステリドより強力に原因ホルモンを抑制
- ミノキシジル（外用／内服）：血行を改善し、毛母細胞を活性化して発毛を促す
以上のお薬は日本皮膚科学会のAGAガイドラインでも推奨されており、安全性・効果共にしっかり実績がある薬剤たちです。(参考元2)：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版
これらを処方してもらうためには専門医や皮膚科医による診察が必要ですが、最近では継続しやすいオンラインクリニック・オンライン処方も多数展開されています。
AGA治療には継続が必要ですから、予算や通院方法に応じて検討してみましょう。
②血行の促進を意識しながら日々のヘアケアを強化する
分け目はげの進行を抑えるためには、日々のヘアケア・育毛ケアが欠かせません。
洗浄力が強すぎないシャンプーで優しく洗い、育毛剤を頭皮にもみ込むように塗布することで血行を促進ながら栄養を与えます。
シャンプーを選ぶ際は、強い洗浄成分のラウレス硫酸Naや毛穴詰まりの原因となるシリコンが含まれた製品は避けた方が安心ですね。
またドライヤーの風を一か所に当てないように調整し、紫外線対策として帽子やUVスプレーも活用することをおすすめします。
③生活習慣やストレス対策の見直し
健康な髪・頭皮環境にするには、体の内側からのケアも非常に重要です。
過度な飲酒や喫煙は控え、髪や体調を整える栄養素を積極的に摂取し、十分な休息とリフレッシュを意識しましょう。
特に睡眠不足は、髪の健康的な成長には大敵です。
規則正しい生活リズムを整え、適度な運動やリラクゼーションでストレスを解消することで、ホルモンバランスが整い、健やかで健康な頭皮環境を維持することにつながります。
分け目はげの隠し方｜カバーできる髪型は？
分け目はげの隠し方で最も簡単なのは、ヘアスタイルのアレンジです。
同じ位置で分け目を固定している方は特に要注意なので、定期的に1～1.5cm程度ずらして分け目を作ることがおすすめです。
特に分け目はげは定着することで強調されます。定期的に分け目を変えたり、髪の流し方を変えるだけでも効果が出ますよ。
- 定期的に分け目を変える…牽引性の脱毛や定着を防ぐ
- 細かくジグザグに分ける…自然とカモフラージュできる
- トップにボリュームを出す…ブロー時に髪を立ち上げてふんわり感を出す
- 分け目なしのスタイルに…オールバックやかきあげた前髪に
ヘアアレンジでは薄毛の解消にはなりませんが、気になる箇所を隠すだけでも気持ちが楽になるのではないでしょうか。
AGA治療や育毛ケアと同時に、美容師や理容師にも分け目はげを隠す上手なアレンジ法を相談してみてみましょう。
まとめ
ここまで分け目はげの基準やAGAの原因について解説してきました。
- 分け目はげはAGAの代表的な初期症状の一つ。進行性なので放置は良くない
- 分け目幅が5㎜以上になったらイエローサイン
- 長期間同じ掛け目を続けるとリスクが上がる
- 不安を感じたら早めの診察がおすすめ。治療効果も上がる
- 生活習慣やストレスをためないようにするなど、日常から意識することが重要
分け目はげは薄毛になる範囲が広い分、ご自身でも心配や不安を感じやすいですよね。
まずは生活習慣を整えつつ、市販品を使っての育毛ケアから初めて、それでも効果に実感がわかない場合は専門医の受診を検討してみましょう。
効果効能・安全性が確認されたお薬が複数ありますから、きっとあなたの不安を解消してくれるはずです。
▼参考にしたページ
（参考1）：【分け目が薄い】その原因とふんわりした髪のボリュームを回復する治療法ついて…
（参考2）：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版
（参考3）：AGAは遺伝要素大。母方の祖父が薄毛の場合は約75%の確率 | DMMオンラインクリニック
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